നിങ്ങൾ ട്രെക്കിംഗ് പോൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ട്രെക്കിംഗ് പോൾ വേണ്ടത്?

മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു മലയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിലെ ആഘാതം ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 മടങ്ങ് വരും.

60 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾ 100 മീറ്റർ ഉയരത്തിലുള്ള ഒരു പർവതത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയും ഓരോ മീറ്ററിലും 2 ചുവടുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 300 കിലോഗ്രാം 200 ആഘാതങ്ങൾ വഹിക്കും;

നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പർവതങ്ങളിൽ കയറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഠിനമായ പ്രഹരങ്ങൾ അനുഭവിക്കും.കാലക്രമേണ, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനും നഗ്നമായ സന്ധികൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഇത് സന്ധിവാതവും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഈ ധ്രുവത്തെ വിലകുറച്ച് കാണരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മലകയറുമ്പോൾ നടുവേദനയും കാലുവേദനയും ഒഴിവാക്കുകയും കാൽമുട്ടിന്റെ തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.ട്രെക്കിംഗ് പോൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, 90% പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുന്നില്ല, പക്ഷേ വർദ്ധിക്കുന്നു.ചൂരൽ കൊണ്ട് നടക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോഗിംഗിന് തുല്യമാണ്.